ซาวน่าไฮบริด

ตรวจสอบอุณหภูมิ:

แม้ว่าห้องซาวน่าแบบไฮบริดส่วนใหญ่จะมีการควบคุมอุณหภูมิอัตโนมัติ แต่ก็ยังสามารถร้อนเกินไปได้ภายในห้านาที หากคุณใช้อุปกรณ์นี้เป็นครั้งแรก อย่าลืมตั้งเวลาและตรวจสอบทุกๆ 15 นาทีโดยประมาณ เพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิจะอยู่ในช่วงที่คุณสบาย

ไฮเดรต:

การมีเหงื่อออกช่วยล้างพิษได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็หมายความว่าคุณสูญเสียของเหลวจำนวนมากที่ต้องได้รับการเติมเต็มด้วย ให้ความชุ่มชื้นเสมอก่อนและหลังซาวน่าด้วยน้ำมะพร้าวและเครื่องดื่มไอโซโทนิก

ก่อน-อาบน้ำซาวน่า:

อาบน้ำผ่อนคลายก่อนเข้าซาวน่า หลีกเลี่ยงการใช้โลชั่น น้ำมัน หรือครีมก่อนเซสชั่น เนื่องจากอาจไปอุดตันรูขุมขนและรบกวนเหงื่อ ห่อตัวเองด้วยผ้าเช็ดตัวหรือสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป

ไปเซสชั่นช่วงเวลา:

อย่าไปเต็มที่กับเซสชั่นซาวน่าที่ยาวเป็นพิเศษ สลับระหว่างการบำบัดด้วยความร้อนแบบดั้งเดิมและอินฟราเรดเพื่อประโยชน์สูงสุด

หลีกเลี่ยงเครื่องประดับ:

เครื่องประดับที่คุณชื่นชอบอาจดูดีสำหรับคุณ แต่ไม่มากนักในห้องซาวน่าอุ่น โลหะจะร้อนขึ้นในห้องซาวน่าและอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้ นอกจากนี้พวกมันอาจเปลี่ยนสีได้เนื่องจากมีเหงื่อออกมากเกินไป ดังนั้นให้ถอดทุกอย่างออกก่อนเข้าซาวน่า

หลัง-ซาวน่าคูลดาวน์:

อย่าไปแช่ตัวในน้ำเย็นเมื่อคุณเสร็จสิ้นการซาวน่าแล้ว! ผ่อนคลายด้วยการนั่งอยู่ในห้องเย็น ย้ายไปอาบน้ำอุ่น และสุดท้ายก็ก้าวลงสู่น้ำเย็น การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี้จะช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายอย่างกะทันหัน