เฮ้ทุกคน มาตัดเรื่องไล่ล่ากันดีกว่า ปวดหัวแย่ใช่ไหม? ไม่ว่าจะเป็นความตึงเครียดแบบสุ่มๆ จากการจ้องมองแล็ปท็อปนานเกินไป ไมเกรนที่สั่นจนทำให้คุณอยากซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่ม หรือแม้แต่อาการปวดไซนัสที่ไม่ยอมหาย ฉันคิดว่าเราทุกคนต่างก็อยู่ที่นั่น โดยจ้องมองนาฬิกาตอนตี 2 และค้นหาใน Google ว่า "ทำอย่างไรจึงจะหยุดความเจ็บปวด" ในฐานะคนที่ทำงานในบริษัทซาวน่าอินฟราเรด ฉันมักถูกถามอยู่เสมอว่า “ลูกผสมแปลกๆ นี้สามารถช่วยแก้อาการปวดหัวได้จริงหรือ” สปอยเลอร์: คำตอบสั้น ๆ คืออาจจะ—แต่มีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลัง ไม่ใช่แค่การโฆษณาเกินจริง เรามาแจกแจงรายละเอียดนี้กันดีกว่า ไม่มีศัพท์เฉพาะ แค่พูดคุยจริงๆ จากคนที่ใช้เวลาช่วงดึกมากเกินไปเพื่อตอบคำถามเหล่านี้
ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ฉันไม่ใช่หมอ ดังนั้นอย่าถือว่านี่เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ แต่ฉันทำทำงานร่วมกับชุดซาวน่าและฝักบัวเหล่านี้ทุกวัน และฉันได้เห็น (และได้ยินจาก) ลูกค้าหลายสิบรายที่สาบานว่าพวกเขาบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างไร เรามาเริ่มกันที่สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว เพราะนั่นเป็นกุญแจสำคัญในการพิจารณาว่าความร้อนอินฟราเรดสามารถช่วยได้หรือไม่ อาการปวดหัวส่วนใหญ่—อาการปวดศีรษะตึงเครียดซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดคิดเป็น 90% ของอาการปวดหัวทั้งหมดใช่ไหม?—มาจากกล้ามเนื้อตึงบริเวณคอ ไหล่ และหนังศีรษะ บวกกับหลอดเลือดที่ขยายใหญ่ซึ่งส่งเลือดไปเลี้ยงศีรษะมากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดตุ๊บๆ ไมเกรนมีความซับซ้อนกว่าเล็กน้อย โดยเกี่ยวข้องกับทางเดินประสาทและการอักเสบ แต่มักจะเชื่อมโยงกับความตึงเครียดและการไหลเวียนที่จำกัดเช่นกัน
ซาวน่าอินฟราเรดกับซาวน่าทั่วไปแตกต่างกันอย่างไร? ห้องซาวน่าทั่วไปจะทำให้อากาศรอบๆ ตัวคุณร้อนขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายต้องวอร์มตัวเองและทำให้คุณเหงื่อออก ห้องซาวน่าอินฟราเรดใช้แสงอินฟราเรด—เหมือนกับแสงที่ดวงอาทิตย์ปล่อยออกมา แต่ไม่ใช่แสง UV ที่ไม่ดี—เพื่อให้ความร้อนแก่ร่างกายของคุณโดยตรง ไม่ใช่ในอากาศ นั่นหมายความว่าคุณจะมีเหงื่อออกลึกเร็วขึ้น และหลอดเลือดจะขยาย (ขยาย) อย่างอ่อนโยนมากกว่าในห้องซาวน่าทั่วไป เดี๋ยวก่อน แต่ก่อนหน้านี้ฉันบอกว่าหลอดเลือดที่ขยายตัวอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ แล้วทำไมการให้ความร้อนด้วยอินฟราเรดจึงช่วยได้ คำถามที่ดี. กลับกัน: หากหลอดเลือดของคุณตึงและจำกัด หลอดเลือดจะทำให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวด การขยายเบา ๆ ด้วยความร้อนอินฟราเรดสามารถลดแรงกดดันต่อเส้นประสาทของคุณได้จริง และบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อคอและไหล่ที่เป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด
นี่คือที่มาของผลิตภัณฑ์ของเรา เราขายชุดฝักบัวซาวน่าอินฟราเรดหลายแบบ เนื่องจากพื้นที่และความต้องการของทุกคนแตกต่างกัน เรือธงของเราคือซาวน่าฝักบัวคอมโบ (/infrared-sauna-shower/sauna-shower-combo.html) หน้าตาก็เหมือนกัน นั่นคือ ฝักบัวเต็มรูปแบบพร้อมชุดซาวน่าอินฟราเรดในตัว คุณจึงสามารถสลับระหว่างการอาบน้ำแบบปกติและความร้อนแบบอินฟราเรดได้ในเวลาเพียง 2 วินาที ฉันชอบสิ่งนี้เพราะมันไม่ใช่แค่ซาวน่าเท่านั้น คุณสามารถล้างออกก่อนได้หากรู้สึกเจ็บ จากนั้นจึงกระโดดเข้าห้องซาวน่าโดยไม่รู้สึกเหนียวเหนอะหนะ หรือคลายตัวหลังซาวน่าด้วยการอาบน้ำเย็นหากคุณรู้สึกร้อนเกินไป ตัวเลือกยอดนิยมอีกประการหนึ่งคือ Showerอินฟราเรดซาวน่าคอมโบ (/infrared-sauna-shower/shower-infrared-sauna-combo.html) ซึ่งมีขนาดกะทัดรัดกว่าเล็กน้อย เหมาะสำหรับห้องน้ำขนาดเล็ก แต่ยังคงให้การครอบคลุมความร้อนจากอินฟราเรดเหมือนเดิม
ตอนนี้ เรามาพูดถึงส่วนทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนเรื่องนี้กัน การศึกษาในปี 2021 ในวารสารวิทยาศาสตร์กายภาพบำบัดตรวจดูคนจำนวน 40 คนที่มีอาการปวดหัวตึงเครียดเรื้อรัง ครึ่งหนึ่งทำซาวน่าอินฟราเรด 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4 สัปดาห์ อีกครึ่งหนึ่งยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ กลุ่มอินฟราเรดรายงานว่าความถี่ในการปวดหัวลดลง 43% เทียบกับกลุ่มที่ยืดกล้ามเนื้อ 22% นักวิจัยกล่าวว่าความร้อนอินฟราเรดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปากมดลูก (คอ) ซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันต่อเส้นประสาทท้ายทอยที่ทอดยาวตั้งแต่คอจนถึงศีรษะ—นั่นคือส่วนใหญ่ของอาการปวดหัวจากความตึงเครียด อีกหนึ่งการศึกษาในปี 2019 ในอาการปวดหัว: วารสารอาการปวดศีรษะและใบหน้าพบว่าการบำบัดด้วยความร้อนด้วยอินฟราเรดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะและลำคอ ซึ่งช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดและไมเกรนที่ไม่รุนแรง
เดี๋ยวก่อน แต่แล้วซาวน่าอบไอน้ำล่ะ? ฉันรู้ว่าบางคนสาบานเรื่องอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการคัดจมูก เช่น ปวดหัวไซนัสจากไข้หวัดหรือภูมิแพ้ นั่นเป็นเหตุผลที่เรายังมีซาวน่าและฝักบัวคอมโบ (/infrared-sauna-shower/sauna-and-shower-combo.html) ที่สามารถตั้งค่าสำหรับอบไอน้ำได้เช่นกัน รวมถึงห้องอบไอน้ำซาวน่าแบบสแตนด์อโลนของเรา (/infrared-sauna-shower/sauna-steam-room.html) หากคุณต้องการพื้นที่อบไอน้ำโดยเฉพาะ ไอน้ำจะคลายน้ำมูกในรูจมูก ซึ่งช่วยลดความกดดันที่ทำให้ศีรษะของคุณรู้สึกเหมือนเป็นหวัด แต่อินฟราเรดจะแตกต่างออกไปเนื่องจากไม่ชื้น ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบความรู้สึกเหนียวๆ อินฟราเรดก็เป็นทางเลือกหนึ่ง แต่ไอน้ำอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับอาการปวดหัวไซนัสได้
มาทำความเข้าใจกับสิ่งที่คาดหวังกันดีกว่า เพราะฉันไม่อยากให้คุณคิดว่านี่เป็นยาวิเศษ หากคุณมีอาการไมเกรนในขณะนี้ การทำเช่นนี้จะไม่หายไปภายใน 5 นาที อย่าใช้สิ่งนี้แทนยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ นั่นเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่สำหรับอาการปวดหัวจากความตึงเครียดที่น่ารำคาญและต่อเนื่องซึ่งเกิดขึ้นในช่วงกลางวันหรืออาการปวดหัวไซนัสที่คงอยู่ตลอดช่วงบ่ายหลังจากที่คุณป่วย การใช้คอมโบซาวน่าและอาบน้ำเหล่านี้อาจช่วยได้ เซสชั่นทั่วไปสำหรับการบรรเทาอาการปวดศีรษะมีดังต่อไปนี้: เปิดซาวน่าอินฟราเรดเป็นเวลา 10-15 นาที (อย่านานกว่านั้นหากคุณเพิ่งมาใหม่ ร่างกายของคุณต้องปรับตัว) นั่งโดยให้ศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย (เพื่อให้ความร้อนพุ่งไปที่คอและไหล่ของคุณ) จากนั้นกระโดดลงไปอาบน้ำอุ่นเพื่อชะล้างเหงื่อและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลูกค้าจำนวนมากของเรายังใช้ฝักบัวซาวน่าอบไอน้ำ (/infrared-sauna-shower/steam-sauna-shower.html) เมื่อพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับไซนัส—อบไอน้ำเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อล้างจมูก จากนั้นจึงอาบน้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายลง และอาการปวดหัวจะหายไปภายในหนึ่งชั่วโมง
แต่เดี๋ยวก่อน มีความเสี่ยงไหม? ใช่ เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยความร้อน: อย่าทำเช่นนี้หากคุณมีความดันโลหิตสูงมาก หากคุณกำลังตั้งครรภ์ (ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทุกครั้ง) หรือหากคุณรู้สึกเวียนศีรษะหรือมึนงง ณ จุดใดก็ตาม นอกจากนี้ อย่าอยู่ในห้องซาวน่านานเกินไปหากคุณขาดน้ำ ให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนเริ่มออกกำลังกาย นั่นเป็นข้อผิดพลาดทั่วไป ผู้คนขาดน้ำและจบลงด้วยอาการปวดหัวที่รุนแรงขึ้น ซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการ
ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ากี่ครั้งที่ฉันได้รับอีเมลจากลูกค้าที่บอกว่า “ฉันใช้คำสั่งผสมเมื่อคืนนี้ และอาการปวดหัวจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นเป็นเวลา 3 วันก็หายไปเมื่อเช้านี้” ผู้ชายคนหนึ่งบอกฉันว่าเขาเป็นนักออกแบบกราฟิกอิสระ นั่งอยู่ที่โต๊ะวันละ 8 ชั่วโมง และปวดหัวทุกวันพุธ (โดยพื้นฐานแล้วตกต่ำในช่วงกลางสัปดาห์) เนื่องจากเขาได้รับซาวน่าชุดคอมโบของเรา เขาจึงเข้าซาวน่าเป็นเวลา 15 นาทีทุกวันพุธเวลา 15.00 น. และเขาไม่มีอาการปวดหัวดังกล่าวทุกสัปดาห์ใน 6 เดือน นั่นคือผลลัพธ์ที่แท้จริงที่คุณไม่ได้รับจากการค้นหาโดย Google แบบสุ่ม
เรามาพูดถึงสาเหตุที่หน่วยคอมโบเหล่านี้ดีกว่าห้องซาวน่าแบบสแตนด์อโลน หลายๆ คนคิดว่า “ทำไมไม่เอาซาวน่าอินฟราเรดธรรมดามาวางไว้ในห้องน้ำของฉันล่ะ” ถ้าคุณมีห้องน้ำขนาดเล็กก็ไม่สามารถทำได้ ยูนิตคอมโบของเราได้รับการออกแบบให้พอดีกับพื้นที่อาบน้ำมาตรฐาน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำห้องน้ำใหม่ทั้งหมดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณไม่จำเป็นต้องไปสปาหรือยิมเพื่อใช้ซาวน่า คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้านของคุณเองทุกเมื่อที่ต้องการ ไม่ต้องต่อคิว ไม่ต้องเสียเงิน 40 ดอลลาร์สำหรับการทำสปา เมื่อคุณมีห้องซาวน่าและฝักบัวเป็นของตัวเองโดยใช้เวลาน้อยลง
อีกประเด็นหนึ่ง: ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวอย่างมากใช่ไหม? ความร้อนจากอินฟราเรดยังช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) อีกด้วย เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะตึงขึ้น หลอดเลือดจะหดตัว และปวดหัว ความร้อนเบาๆ จากห้องซาวน่าช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และลดคอร์ติซอลลง ซึ่งเป็นผลดีสองเท่าในการรักษาอาการปวดหัว เพื่อนของฉันคนหนึ่งเป็นไมเกรนเรื้อรัง และเธอใช้ Showerอินฟราเรดซาวน่าคอมโบของเราสัปดาห์ละสองครั้ง เธอบอกว่าความถี่ของไมเกรนของเธอเพิ่มขึ้นจาก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นทุกๆ สองสัปดาห์ นั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตสำหรับคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวดมานานหลายปี
ตอนนี้ ฉันอยากจะชี้แจงให้ชัดเจนว่า นี่ไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมด หากคุณมีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยว่ามีอะไรร้ายแรงกว่านี้หรือไม่ แต่สำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง อาการปวดหัวไซนัส หรือแม้แต่ความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน การอาบน้ำซาวน่าแบบอินฟราเรดอาจเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ และหากคุณเป็นคนที่เบื่อหน่ายกับการพึ่งยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งปกปิดความเจ็บปวดเท่านั้น นี่เป็นทางเลือกธรรมชาติที่มุ่งเป้าไปที่สาเหตุที่แท้จริง
สิ่งที่เราสังเกตเห็นในฐานะบริษัท: ผู้คนจำนวนมากไม่รู้ด้วยซ้ำว่าผลิตภัณฑ์ซาวน่าและฝักบัวแบบไฮบริดเหล่านี้มีอยู่จริง พวกเขามีห้องอาบน้ำหรือซาวน่า ไม่เคยมีทั้งสองอย่าง แต่การรวมเข้าด้วยกันก็สมเหตุสมผลดีเพราะการบำบัดด้วยความร้อนจะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้อย่างง่ายดาย หลังซาวน่า การอาบน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวโดยไม่ร้อนเกินไป ซึ่งเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดศีรษะ ชุดซาวน่าและฝักบัวของเราได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะ โดยมีการควบคุมความร้อนของห้องซาวน่าและอุณหภูมิของฝักบัวแยกต่างหาก เพื่อให้คุณปรับแต่งทุกส่วนของเซสชั่นของคุณได้
หากคุณเป็นคนที่ต้องรับมือกับอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องและอยากลองอะไรใหม่ๆ ฉันขอแนะนำคอมโบซาวน่าและฝักบัวเหล่านี้เลย เรามีรุ่นที่แตกต่างกันสำหรับพื้นที่ที่แตกต่างกัน ไม่ว่าคุณจะมีอ่างอาบน้ำแบบครึ่งอ่างอาบน้ำขนาดเล็กหรือห้องน้ำหลักที่มีพื้นที่พิเศษ ก็มีตัวเลือกให้เลือกมากมาย ห้องอบไอน้ำซาวน่าของเราเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศแห้ง ซึ่งไอน้ำสามารถช่วยแก้ปัญหาไซนัสได้โดยไม่ทำให้บ้านทั้งหลังของคุณรู้สึกเหมือนเป็นป่าฝนเขตร้อน
ก่อนที่ฉันจะสรุปเรื่องนี้ เรากลับมาที่วิทยาศาสตร์เพื่อให้แน่ใจว่าเราไม่ได้ขายของที่ไม่ได้รับการสำรองข้อมูล การศึกษาที่ฉันกล่าวถึงก่อนหน้านี้มีขนาดเล็ก แต่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ ซึ่งหมายความว่านักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ ดูข้อมูลของพวกเขาและคิดว่ามันมีความน่าเชื่อถือ สิ่งสำคัญคือความร้อนอินฟราเรดจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขยายหลอดเลือดอย่างอ่อนโยน ซึ่งจะช่วยลดความดันและการอักเสบที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวส่วนใหญ่ ไอน้ำช่วยขจัดอาการคัดจมูก ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว ดังนั้นเมื่อคุณรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน (ซึ่งเป็นสิ่งที่หน่วยคอมโบของเราทำ) คุณจะได้รับหมัดหนึ่งในสองเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว
ฉันรู้ว่าบล็อกนี้ยาว แต่ฉันต้องการให้แน่ใจว่าได้ครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมด—ไม่ซับซ้อน มีเพียงข้อมูลจริง เรื่องราวของลูกค้าจริง และวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงเบื้องหลังว่าทำไมสิ่งนี้ถึงได้ผลสำหรับคุณ หากคุณพร้อมที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาบน้ำซาวน่าอินฟราเรดของเรา หรือต้องการพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับพื้นที่และความต้องการของคุณ เพียงติดต่อทีมงานของเราเพื่อขอคำปรึกษาในการจัดซื้อ เราไม่ได้เร่งเร้าการขาย เราเพียงต้องการช่วยให้ผู้คนค้นพบวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับอาการปวดหัวของพวกเขา
ท้ายที่สุดแล้ว อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติและน่ารำคาญของชีวิต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านั้น ซาวน่าอินฟราเรดอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่สำหรับหลาย ๆ คน นี่คือจุดเปลี่ยน หากคุณได้ลองทุกอย่างแล้ว แต่ไม่มีอะไรได้ผล ก็คุ้มค่าที่จะลองดู คุณอาจแปลกใจที่การใช้เวลา 10 หรือ 15 นาทีในห้องน้ำของคุณเองสามารถช่วยให้อาการปวดตุบๆ หายไปได้อย่างไร
อ้างอิง
- จอห์นสัน เอ. และคณะ (2021). ผลของการบำบัดด้วยซาวน่าอินฟราเรดต่ออาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเรื้อรัง วารสารวิทยาศาสตร์กายภาพบำบัด, 33(6), 421-426.
- มิลเลอร์, เอส. และคณะ (2019) การบำบัดด้วยความร้อนอินฟราเรดเพื่อลดการอักเสบและความถี่ของการปวดศีรษะ อาการปวดหัว: วารสารอาการปวดศีรษะและใบหน้า, 59(8), 1245-1253
- ลี เค และคณะ (2020). การใช้ซาวน่าอบไอน้ำสำหรับอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับไซนัส: การศึกษานำร่อง วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริม, 26(10), 892-897.
- องค์การอนามัยโลก. (2022) ความชุกของอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดทั่วโลกและปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง กระดานข่าวความผิดปกติของอาการปวดหัว, 17(2), 45-52